プライベートと仕事で気持ちをしっかり切り替えてメリハリを持たせることは、疲れやストレスをため込まないようにする上では大切です。

自宅でも職場でのミスを引きずったり、翌日の仕事のことを考えてしまってはリフレッシュすることなどできず、知らず知らずのうちに心がすり減っていきます。本人は健康なつもりでも、無自覚のうちに新型うつ病にかかってしまうといったように、メンタルケアをおろそかにしてしまうのは非常に危険です。

ストレスを感じていると、リフレッシュ法を考える余裕もないものですが、そのまま放置しておくと気持ちはずっと安定できなくなります。少しでも自分のメンタルをコントロールできるようになるために、気分が落ちた時にすることリストなどをメモしておくと良いかもしれません。

ストレスを解消させる方法としては、リラックス効果のある音楽やラベンダーなどのアロマオイルを室内で使って心身を落ち着かせる方法や、自分の趣味に没頭するといった方法などが挙げられます。

趣味の中でも、映画鑑賞や読書のように作品中の世界に没頭できるもので、自分の現在の状況から精神をいったん離脱させることができるものが有効です。ゲームやネットサーフィンなどが好きな人ならそちらでも構いません。

しかし、注意しておきたいのがこれらの趣味に没頭する時間帯です。眠る前にテレビやパソコンなどの画面を長時間眺めていると、神経が興奮してしまい、体と心を回復させるために必要な睡眠への導入が妨げられてしまいます。リフレッシュ目的で趣味を楽しむ場合は、就寝時間の一時間前までにとどめておくようにすると翌日への影響が少なくてすみます。